生活中我们都会听到这样的话，要想皮肤好，就要多喝点牛奶。在很多人眼里，肤色和食物摄入量是有关系的，但真实情况是怎样的呢？喝牛奶会变白吗？

喝牛奶未必会变白。

喝牛奶有助于保健和滋养皮肤，但对美白效果不明显。我们看到的牛奶是白色的，是因为牛奶中的酪蛋白成分，而不是因为牛奶中的“白色色素”。喝牛奶时，牛奶会被迅速消化掉，而酪蛋白则不会出现在皮肤上。可见每天喝牛奶并不会喝出白皮肤。

食物和肤色的关系

食用酱油不会变黑。其实就食物和肤色来说，一些看似影响到皮肤的食物，吃进身体并不会影响到皮肤，例如，酱油。作为一种调味品，酱油很常见，但不少人会说酱油吃多会导致皮肤变黑。其实不然，酱油的确呈现出褐色，但是，在进入到胃肠道的时候，会经过消化产生氨基酸、无机盐、水等物质，并不具备增加光敏感的功能，也就不会合成一些激素。酱油中的黑色素并不会直接转移到皮肤上，对于皮肤黑色素细胞合成并不会产生影响。可见，吃酱油并不会影响到肤色。

吃水果美白皮肤

在生活中，注重美白的女性会多吃水果，通过吃水果来有效的美白皮肤。例如，菠萝。在吃菠萝的时候，能够很好的吸收其中的维生素，维生素对于淡化面部色斑，使得皮肤保持一种湿润是有帮助，同时吃菠萝还能够促进新陈代谢，有效的把身体中毒素排出体外。再以葡萄来说，吃葡萄能够很好的滋养皮肤，这是因为葡萄中的葡萄籽有非常强的抗氧化能力，能够延缓皮肤衰老，其中的花青素同样如此。

喝水美白皮肤

其实，说到最简单、最方便的美白皮肤方式无疑就是多喝水，在平时的生活中注重水分的补充，以此来帮助细胞活动，不但能够帮助各个器官进行正常的运行，对于体内的废物也能够清除出体外，帮助新陈代谢。对于导致皮肤发黑的黑色素，通过喝水可以使皮肤底层的新陈代谢迅速地进行，使皮肤细胞得到及时的水分补充，这样对皮肤营养也有很好的帮助。